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Como desintoxicar o figado com essas 13 dicas certeiras

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Em meio a uma rotina de comidas industrializadas, saber como desintoxicar o figado pode ser a diferença entre ter saúde ou ter problemas para se ter uma vida mais saudável, pois ele é responsável pelo armazenamento de inúmeros nutrientes antes que sejam enviados às demais partes do corpo.

Aprenda aqui 13 dicas para colocar em prática já e deixar seu fígado livre de problemas!

As comidas processadas, congeladas, ou de fast food, são recheadas de substâncias químicas prejudiciais à nossa saúde, além de químicos e conservantes que podem levar ao desenvolvimento de doenças graves como o câncer.

Como se não bastasse, ainda temos que lidar com outras toxinas, de fontes externas, como quando somos expostos à poluição do ambiente, fumaça de cigarros, água contaminada, metais pesados, e outras substâncias, que também chamamos de radicais livres.

Como desintoxicar o figado

Essas substâncias químicas prejudiciais são difíceis de serem eliminadas pelo nosso corpo, e o acúmulo delas leva a consequências bem desagradáveis, tais como:

  • Fadiga
  • Cansaço
  • Problemas do trato intestinal
  • Pressão alta
  • Olheiras
  • Dores de cabeça
  • Obesidade
  • Mal humor
  • Depressão
  • Stress

Se você sofre de algum desses sintomas com certa recorrência, está na hora de aprender como ajudar seu fígado a eliminar as toxinas acumuladas após tanta exposição aos elementos químicos prejudiciais.

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Afinal, como desintoxicar o fígado?

Confira agora o passo a passo completo de como desintoxicar o fígado facilmente:

1- Beba muita água, no mínimo dois litros por dia;

2- Evite ao máximo bebidas alcoólicas e dê preferência aos vinhos de boa qualidade. Além de evitar uma boa ressaca, seu fígado irá lhe agradecer por isso;

3- Invista no consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais e frutas secas;

4- Diminua ao máximo o consumo de sal, e se puder, troque o sal convencional pelo sal marinho ou sal rosa;

5- Pegue leve na carne vermelha. Já ficou provado que carne de boi e porco possuem substâncias cancerígenas;

6- Cozinhe, asse ou grelhe os alimentos. Jamais frite-os;

7- Mastigue muito bem os alimentos para não sobrecarregar seu sistema digestório;

8- Elimine o açúcar refinado da sua vida! Opte pelo açúcar mascavo ou, melhor ainda, pelo demerara, menos industrializado e mais benéfico para a saúde;

9- Invista nos alimentos integrais, que são ricos em fibras e garantem o bom funcionamento do intestino;

10- Preste mais atenção nas temporadas de verduras, legumes e frutas. Fora da estação esses alimentos recebem maior intervenção genética e mais pesticidas;

11- Prefira cozinhar os alimentos no vapor. Quando fervemos um legume, boa parte de seus nutrientes se perdem na água;

12- Acostume-se a cozinhar com o mínimo de óleo (ou sem óleo algum);

13- Dê preferência sempre ao azeite de oliva extra virgem ou ao óleo de coco extra virgem.

Além das 13 dicas citadas acima, separamos também 5 alimentos que vão te ajudar a desintoxicar seu corpo:

5 alimentos para você desintoxicar o fígado

1- Frutas e legumes

As frutas e legumes são alimentos leves, de fácil digestão, e ainda assim ricos em vitaminas, minerais e nutrientes que ajudam a limpar o corpo. Eles agem como antioxidantes, ou seja, combatem a ação dos radicais livres no corpo.

2 – Chá-verde

Se você quer aprender a desintoxicar o fígado saiba que o chá verde é um poderoso detox. A bebida é rica em substâncias antioxidantes e desintoxicantes. As catequinas presentes na erva combatem inflamações, toxinas e reduzem os níveis de gordura no sangue.

3 – Gengibre

O gengibre é um anti-inflamatório poderoso, além de antioxidante e bactericida, o que ajuda o fígado a ter mais saúde para desempenhar bem seu papel no organismo.

Como desintoxicar o figado com essas 13 dicas certeiras

4 – Água de coco

A água de coco é conhecida por seu alto poder hidratante, que estimula o bom funcionamento dos rins, órgãos responsáveis pela limpeza do organismo e grande aliado do fígado para o bom funcionamento do corpo.

Além disso, o coco combate os radicais livres e é rico em vitaminas A, B1, B2 e B5.

5 – Grãos

Os grãos são importantes para sabermos como desintoxicar o fígado, pois possuem nutrientes leves e fáceis de serem ingeridos, o que facilita a eliminação de impurezas.

Por serem ricos em minerais, vitaminas e fibras, ajudam também a limpar o intestino e estimulam o bom funcionamento do sistema digestório.