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Como Perder Barriga Em Casa – 11 Passos Simples

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Ficar com o corpo em forma é o sonho de muitas e muitas pessoas, mas nem sempre isso é algo fácil. O importante é não perder o foco e ficar sempre de olho no corpo ideal, pois isso motiva qualquer pessoa que esteja querendo deixar o corpo em forma, não importa o quanto de peso esteja sobrando. Mas, como perder barriga em casa? Isso é possível? Eu posso conseguir? Apesar de não ser uma tarefa tão fácil, ela é possível através de muita disciplina e com bastante foça de vontade.

Como Perder Barriga em Casa em 10 Passos

O que comer?

1. É preciso levar uma dieta sempre balanceada, tendo um prato sobre a mesa com variedade entre todos os tipos saudáveis de alimentos. Ou seja, quanto mais colorido for seu prato, melhor. Você precisa de todos os bons nutrientes para continuar sempre saudável.

2. Coma bastante fibras presentes em alimentos como o chuchu e o alface. Se você busca realmente aprender como perder barriga em casa, é importante prestar atenção nessa dica: estar sempre com uma sensação de saciedade é a maneira ideal para emagrecer sem passar fome.

3. Tenha refeições em horários corretos. Tente ter um café da manhã, um almoço e um jantar sempre regulares para manter seu corpo sempre acostumado a comer em horas específicas. Isso evita que seu organismo sai de controle e prejudique seu processo de de perder em barriga em casa.

Alimentos Proibidos

4. Fique longe de qualquer coisa industrializada pois, além destes produtos estarem cheios de conservantes e aromatizantes, eles são sempre mais calóricos do que os alimentos naturais. Preze sempre por produtos naturais e, de preferência, os orgânicos. Geralmente custam mais caros, mas os benefícios para a saúde são enormes.

5. Substitua qualquer alimento normal pelo integral, pois os alimentos integrais possuem mais nutrientes e causam uma sensação de saciedade mais duradoura. Como perder barriga em casa é o que você quer, restrinja-se de alimentos não integrais.

Cuidado com sua carga de trabalho.

6. Não pule nenhuma refeição. Não importa o quanto você esteja ocupado, sempre faça suas refeições nos horários corretos e não deixe uma fome esperando até a próxima refeição. Isso vai deixar o seu metabolismo muito mais lento e, consequentemente, vai demorar para fazer digestão e distribuir todos os nutrientes pelo corpo, causando o famoso “inchaço” e outros problemas como o intestino desregulado, por exemplo.

7. Tenha atenção com o seu nível de estresse pois, querendo ou não, esse é um dos fatores que mais causa espinhas e acúmulo de gordura na barriga. Como perder barriga em casa é seu objetivo, livre-se de tudo o que te deixa irritado (a) e passe a apreciar melhor os momentos.

Uma dica é fazer meditação, yoga ou qualquer outra atividade que faça você desligar do mundo com facilidade. O estresse é perigoso e pode causar hipertensão, problemas cardíacos e muitas outras doenças.

Descanse o Suficiente

8. Controle o seu sono porque é essencial que seu corpo esteja relaxado para poder trabalhar plenamente no dia a dia. O ideal é descansar cerca de oito horas por noite, e você não deve fugir delas. Durma sempre que sobrar um tempinho e veja suas energias restabelecidas e seu corpo trabalhando de uma forma mais correta.

Mas é importante perceber essa relação de descanso com o funcionamento do corpo. Muitas pessoas tem uma rotina bastante pesada, de estresse e com pouco tempo para se cuidar (inclusive comer). E quando chegam no fim de semana ou tem alguma folga disponível, tentam compensar de alguma maneira e dormem por mais de 12 horas seguidas.

Isso é péssimo para o organismo. O correto é que, assim como a alimentação, o descanso tem que ser feito diariamente. Tente dormir bem todas as noites e você irá perceber como seu corpo e sua mente trabalham muito melhores.

9. Não coma nada pesado antes de dormir, pois seu corpo pode não receber bem algum alimento pesado na hora do descanso e você acaba atrasando seu metabolismo e como perder barriga em casa é o que você deseja, isso deve ser evitado a todo e qualquer custo.

Faça Exercícios Físicos

10. Você não precisa se matar em uma academia para poder se exercitar da maneira correta. Esse diversos programas ótimos que ensinam a se exercitar de forma simples em casa. O importante é estar sempre em movimento e suar bastante.

Que tal um corpo novo em folha?

11. É importante ter acompanhamento especializado na sua perda de peso e como perder barriga em casa é algo que exige técnica você precisa de alguém que entende do assunto te ajudando. A Rosi Feliciano já passou por inúmeras dietas e pelo famoso efeito sanfona, até, finalmente conseguir atingir seu objetivo principal: emagrecer e conseguir manter o peso de maneira saudável.

Com ela você vai saber realmente que perder barriga em casa é algo possível e acessível. Clique na imagem abaixo para saber como funciona o programa completo.

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