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Conheça os Benefícios das Frutas para a Saúde

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Os benefícios das frutas na nossa alimentação são tão importantes que podem, além de melhorar as funções do nosso corpo, nos manter longe de doenças e até ajudar no processo de perda de peso. Descubra aqui porque ter uma dieta com diversas frutas pode fazer você ter uma saúde de ferro e uma qualidade de vida muito melhor.

As frutas são alimentos que encontramos com muita facilidade em supermercados, feiras e quitandas, por isso é do costume das pessoas consumi-las diariamente. Principalmente no Brasil, que é um país muito rico em uma grande variedade de frutas. São tantos os tipos que é difícil conhecer todos eles.

Benefícios das frutas

O que nem todo mundo sabe, é que nas frutas nós encontramos uma grande variedade de nutrientes que são de extrema importância para o nosso. Outro dos benefícios das frutas é que alguns desses nutrientes ajudam a emagrecer.

Por isso, se você procura mais qualidade de vida ou ajuda para manter a dieta, consumir frutas com certeza é a melhor pedida.

Confira os principais Benefícios das Frutas

1.  Fornecem Cálcio

Para quem é intolerante à lactose, esse benefício é muito importante. Frutas como abacate, kiwi, limão e uva verde fornecem cálcio para o nosso

Esse nutriente é fundamental para a saúde de dentes, ossos, entre outras partes do corpo. Embora os derivados do leite sejam mais populares como fonte de cálcio, as frutas também desempenham bem esse papel.

Dessa forma, podemos idealizar que as frutas ajudam a combater osteoporose e outras doenças oriundas da carência de cálcio.

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2. Fornecem Fibras Alimentares

Todas as frutas possuem fibras, mas algumas em especial são mais ricas que outras. Maçã, banana, abacaxi, pêra, kiwi e ameixa são famosas por fornecerem esse nutriente.

As fibras são responsáveis por manter o bom funcionamento do sistema digestivo como um todo, mas principalmente, regular as funções do intestino. Dessa forma, o principal benefício das fibras é garantir um intestino regulado (o que ajuda a evitar a sensação de inchaço).

Quando o intestino funciona bem, nosso corpo tem mais facilidade para eliminar o que não precisa, por isso podemos dizer que as fibras são importantes para quem quer emagrecer.

Benefícios das frutas

3. Fornecem Antioxidantes

Antioxidantes são substâncias poderosas. Eles possuem a capacidade de combater os radicais livres aos quais nos expomos diariamente. Em outras palavras, antioxidantes previnem o envelhecimento precoce da pele.

As frutas mais ricas em antioxidantes são todas as vermelhas, laranjas ou amarelas. Alguns exemplos: laranja, acerola, morango, melão, caju, limão, mamão, amora, açaí, ameixa, etc.

Geralmente, frutas antioxidantes são ricas em vitaminas C, que também é um anti idade natural, outro benefício em consumir esses alimentos.

Benefícios das frutas para a saúde

4. Fornecem diversas Vitaminas

Todas as frutas são fontes de vitaminas. Algumas mais, outras menos. Algumas não possuem determinado tipo de vitamina, mas são muito ricas em outros. Cabe a você escolher a que mais precisa no momento.

  •  A vitamina A pode ser encontrada em maior concentração em melão, mamão e manga.
  •  A vitamina B é encontrada em bananas.
  • A vitamina C é encontrada em todas as frutas cítricas, tais como laranja, limão, acerola, kiwi, etc.

A vitamina A é importante para manter pele, unhas e cabelos saudáveis; A vitamina B apresenta diversos benefícios, inclusive é fundamental para o sistema neurológico. E a vitamina C, além de ser essencial para manutenção do sistema imunológico, fornece saúde para a pele e age como um anti rugas natural.

Os benefícios das frutas aumentam sua qualidade de vida!

As frutas saciam a vontade de comer doce, matam a fome e ainda por cima ajudam a emagrecer. Além disso, os benefícios das frutas previnem doenças, por isso procure consumi-las todos os dias, seja na forma sólida como em saldas de fruta, ou líquido, como em sucos naturais.

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